เป็นการสร้างหน้าท้อง hoya ตอนชกกับ hopkins ในรุ่น 160pound ซึ่งhoyaเพิ่มน้ำหนักมา รวม5-6กิโล
ทำให้เขาดูอ้วนมากในตอน ชก160ปอน ครั้งแรก กล้ามท้องเขาหายไปเลยแต่พอเขามาชกกลับ hopkins
กล้ามท้องเขามาเลยครับ นั้นเพราะเขามีโปรแกรมการอาหาร 4 week
สุดท้ายที่แน่มากๆเพราะเขาคงไม่มีเวลามาคาดิโอนะครับ อาหารมื่อนั้นคือ 2week
แรกคุมปริมาณอารหารเน้นโปรตีน กับผัก พอweekที่3-4 ไม่กินข้าวกินผักของหวานทุกชนิด
กินแต่โปรตีน(สูตรเหมือนโปรตีนไดเอ็ดและครับ)และเพิ่มการเล่น sit up หนักขึ้น เพิ่มการเล่นเวตมากขึ้น
ชกลมมากขึ่น หลังจากนั้นweekที่5เริ่มกินข้าวนิดหน่อย พอweek 6กินได้ปกติ(ยั้งไม่หนักมา) รวมทั้งสิน
6week กับการสร้างท้อง จริงๆ กล้ามท้องเริ่มชัดตั้งแต่จะจบweek ที่4แล้ว แต่มีweekที่5-6
เพราะhoyaต้องชกมวยเขาต้องมีอาหารจำพวก แป้งเพื่อชกกับhopkins เขาใช้วิธีนี้จริงรวมทั้งสิ้น 10week
นะครับ แต่พวกเราแค่ 4-5weekก็พอแล้ว แต่ขอบอกนะครับวิธีนี้เหมาะกับคนที่มีกล้ามท้องที่แข็งแล้ว
แค่ใช้วิธีนี้หน่อยชัดแจ๋ว เลยครับ โดยส่วนตัวผมใช้แล้วได้ผลมากนะครับท้องผมชัดเลยโดยไม่ต้อง คารดิโอเลย
4weekเท่านั้นละครับ